Sauna en casa: características, beneficios para la salud y costes.

¿Qué es una sauna?

La sauna es esencialmente un espacio que, cuando se ajusta a determinadas temperaturas y niveles de humedad, permite a quienes lo utilizan obtener una profunda relajación y evidentes beneficios para el cuerpo y la mente.

Los tipos que existen hoy en día son diferentes, descubramos juntos los dos principales.

Sauna finlandesa

También conocida como "sauna seca", se originó en Finlandia hace cientos de años y es sin duda la más conocida.  Se trata de una cabaña compuesta principalmente por paredes revestidas de madera (normalmente abeto, álamo, pino, aliso o cicuta canadiense), bancos, duchas y/o bañeras y estufas.

El sistema se ajusta a temperaturas de entre 80° y 100°, que varían en función de la altura de los bancos (normalmente más bajas en los bancos bajos y más altas en los bancos altos). Al verter agua sobre las piedras de lava se genera calor y vapor, lo que hace que el contenido de humedad oscile entre el 10% y el 20%. Al agua se le añaden aceites esenciales beneficiosos, que suelen ser de eucalipto, pino, lavanda, abedul, pomelo, limón o romero.

Para gestionar eficazmente las altas temperaturas, que provocan una intensa transpiración de la piel, se suelen utilizar frecuentes baños de agua fría mientras se está en la sauna.

¿Cuánto tiempo hay que permanecer en la sauna? Se recomienda no permanecer más de 15-20 minutos.

Baño turco

También conocida como "sauna húmeda", tiene orígenes muy antiguos. Surgió en tierras árabes hacia el siglo VII d.C. y era un importante lugar de reunión para la población. Estructuralmente similar a la sauna finlandesa, es una sala recubierta generalmente de mármol o piedra y compuesta también de bancos. En el interior, la temperatura oscila entre 40° y 50° y la humedad alcanza el 100 %. El intenso vapor del interior favorece la respiración y la sudoración eliminando las toxinas del cuerpo. La seduta dovrebbe durare un’ora circa.

¿Cuáles son los beneficios de la sauna para la salud?

Éstos son los principales:

• Respiración: Las vías respiratorias se benefician especialmente, ya que el uso de la sauna relaja y fortalece los músculos respiratorios y favorece la secreción de mucosidad.
• Sistema nervioso: el sistema nervioso se relaja y esto tiene un efecto descontracturante sobre los músculos. Además, mejora el equilibrio psicofísico al aumentar el umbral del dolor y la tolerancia al calor ambiental. El estado de ánimo y el bienestar físico mejoran al liberarse dopamina en el cerebro.
• Piel: la fuerte circulación sanguínea y la intensa sudoración inducidas por el calor evitan la retención de grasa y contribuyen a reducir la celulitis y las imperfecciones de la piel. Además, el calor seco purifica e irriga el cuero cabelludo.
• Infecciones: Pasar tiempo en la sauna activa el sistema linfático aumentando las defensas inmunitarias, lo que significa prevención contra infecciones de muchos tipos (resfriados, gripe, sinusitis, amigdalitis, etc.). También es útil contra las alergias típicas de la primavera.
• Peso corporal: A menudo se oye decir: "la sauna adelgaza". Esto es parcialmente cierto; es posible perder hasta dos kilos (sólo de líquido que hay que reponer rápidamente).
• Metabolismo: El aumento de la circulación sanguínea mejora el metabolismo de los riñones, el hígado y el páncreas. Esto contribuye a la eliminación de toxinas.
• Reumatismo: en presencia de enfermedades reumáticas, el dolor se alivia considerablemente.
• Corazón: los efectos beneficiosos sobre el corazón afectan a todos los demás órganos del cuerpo humano. Este órgano, de hecho, es el principal, ya que se activa para mantener la homeostasis de todos los demás órganos (cerebro, músculos, hígado, riñones, el propio corazón). El corazón, de hecho, tiene la función de hacer circular la sangre hacia todos los órganos aportándoles oxígeno y eliminando el dióxido de carbono. Pasar tiempo en la sauna entrena y fortalece el corazón, lo que también significa prevención contra posibles enfermedades cardíacas.

¿Cuánto cuesta instalar una sauna en casa?

Vivimos en una sociedad agitada, constantemente sobrecargados de compromisos y plazos que cumplir. Este estilo de vida tiene inevitablemente un impacto negativo en nuestro bienestar psicofísico y, en algunos casos, puede provocar enfermedades mentales generalizadas como la ansiedad y la depresión. Reservarse momentos durante el día para parar, relajarse y recargar las pilas se ha convertido en una prerrogativa esencial en el siglo XXI, e instalar una sauna o un baño de vapor en casa podría ser una solución. Ahora, surge la pregunta: ¿cuáles son los costes? Hoy en día, cualquiera puede hacer realidad este sueño dada la gran variedad de propuestas existentes en el mercado.

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Si está empezando a plantearse instalar uno en su casa, le recomendamos que busque la ayuda de un instalador con experiencia que pueda tener en cuenta los aspectos funcionales de su hogar antes de proceder a la compra.